- Durch das Auslassen von Mahlzeiten wird der „Überlebensmodus“ des Körpers aktiviert, der dazu führt, dass sich Fett ansammelt und eine Insulinresistenz entsteht.
Einer von Einer der wichtigsten Faktoren für eine gute Gesundheit ist die Vorbeugung von Übergewicht und Fettleibigkeit. Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, schränken viele Menschen ihre tägliche Nahrungsaufnahme ein und lassen sogar Mahlzeiten aus. Obwohl dies wie die schnellste und effizienteste Lösung erscheint, ist es tatsächlich ein Fehler.
Wie Sara Marin, eine auf Darmflora spezialisierte Ärztin, in einem ihrer jüngsten Beiträge in den sozialen Medien erklärte: „ Hören Sie auf, Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu streichen; Die kalorienreichste Schüssel ist leer „. Der Grund für diese Aussage ist einfach. Wenn wir unserem Körper Nährstoffe entziehen, geht er in den „Überlebensmodus“, erhöht den Cortisolspiegel, wird insulinresistent und beginnt, Fett zu speichern, um es als Energiequelle zu nutzen.
„Je mehr Muskeln Sie haben, desto besser nutzen Sie Glukose, desto empfindlicher reagieren Sie auf Insulin und desto weniger Fett speichern Sie.“
„Wichtig ist: Man muss die Muskeln nähren, denn Muskeln sind nicht nur ein ästhetisches Element, Sie sind außerdem ein äußerst leistungsfähiges Stoffwechselorgan. Je mehr Muskeln du hast Je besser Sie Glukose nutzen, desto empfindlicher reagieren Sie auf Insulin und desto besser Sie speichern weniger Fett„, sagt der Experte.
Deshalb sind sie dran Aufbau von Muskelmasse „bestimmte Bausteine“ benötigt. Es ist unter ihnen Kohlenhydrate und Ballaststoffe, Letzteres hat einen erheblichen Einfluss auf die Darmflora. „Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Darmflora einen enormen Einfluss auf den Stoffwechsel hat“, bemerkt Marin.
Die wichtigsten Nährstoffe
Außerdem sind sie es Auch andere Nährstoffe wie Fette, Kalzium und Magnesium sind sehr wichtig, die mit der Nahrung in den Körper gelangen und dabei helfen, die Muskeln zusammenzuziehen und zu entspannen: „Wenn sich Muskeln nicht zusammenziehen und entspannen, können sie sich nicht bilden.“
„Einschränkung des Kohlenhydratkonsums bzw Eine Einschränkung der Nahrungsaufnahme wird Ihnen nicht beim Abnehmen helfen, Aber es geht nicht nur um das Gewicht, sondern auch um die Gesundheit des Stoffwechsels. „Ein voller Teller ist viel besser für den Stoffwechsel als ein leerer“, so das Fazit des Mediziners.
